Zadejte vstupní údaje

Věk (let)

Výška (cm)

Váha (kg)

Pohlaví:

Pohybová aktivita:

Chody:

Stravovací režim:

ZOFapp pestrý jídelníček zdarma

Stravovací režim:

Počet chodů:

Pohlaví:

 

Smíšený jídelníček se 4 chody pro ženu

35 let, 172 cm, 65 kg, BMR: 1389 kcal / 5812 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Večeře

Smíšený jídelníček s 5 chody pro ženu

68 let, 168 cm, 90 kg, BMR: 1449 kcal / 6063 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Laktovegetariánský jídelníček se 3 chody pro ženu

54 let, 164 cm, 54 kg, BMR: 1134 kcal / 4745 kJ.

Snídaně

Oběd

Večeře

Low carb jídelníček se 4 chody pro ženu

35 let, 160 cm, 75 kg, BMR: 1414 kcal / 5916 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Večeře

Smíšený jídelníček se 3 chody pro ženu

56 let, 164 cm, 90 kg, BMR: 1484 kcal / 6209 kJ.

Snídaně

Oběd

Večeře

Laktoovovegetariánský jídelníček se 4 chody pro ženu

33 let, 175 cm, 64 kg, BMR: 1408 kcal / 5890 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Večeře

Smíšený jídelníček s 5 chody pro muže

15 let, 160 cm, 60 kg, BMR: 1530 kcal / 6402 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Smíšený jídelníček se 4 chody pro ženu

46 let, 165 cm, 82 kg, BMR: 1460 kcal / 6110 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Večeře

Smíšený jídelníček se 3 chody pro ženu

41 let, 160 cm, 55 kg, BMR: 1184 kcal / 4954 kJ.

Snídaně

Oběd

Večeře

Smíšený jídelníček se 4 chody pro ženu

46 let, 165 cm, 85 kg, BMR: 1490 kcal / 6235 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Večeře

Smíšený jídelníček se 3 chody pro ženu

52 let, 167 cm, 95 kg, BMR: 1573 kcal / 6580 kJ.

Snídaně

Oběd

Večeře

Smíšený jídelníček se 4 chody pro ženu

46 let, 165 cm, 84 kg, BMR: 1480 kcal / 6193 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Večeře

Smíšený jídelníček se 4 chody pro ženu

46 let, 165 cm, 84 kg, BMR: 1480 kcal / 6193 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Večeře

Bezlaktózový jídelníček s 5 chody pro ženu

27 let, 166 cm, 63 kg, BMR: 1372 kcal / 5738 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Smíšený jídelníček s 5 chody pro muže

44 let, 177 cm, 71 kg, BMR: 1601 kcal / 6700 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Veganský jídelníček s 5 chody pro ženu

54 let, 175 cm, 90 kg, BMR: 1563 kcal / 6539 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Laktovegetariánský jídelníček se 3 chody pro ženu

45 let, 172 cm, 82 kg, BMR: 1509 kcal / 6314 kJ.

Snídaně

Oběd

Večeře

Smíšený jídelníček s 5 chody pro muže

44 let, 177 cm, 71 kg, BMR: 1601 kcal / 6700 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Smíšený jídelníček s 5 chody pro ženu

50 let, 161 cm, 64 kg, BMR: 1235 kcal / 5168 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Smíšený jídelníček se 6 chody pro muže

42 let, 177 cm, 75 kg, BMR: 1651 kcal / 6909 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Druhá večeře

Laktoovovegetariánský jídelníček s 5 chody pro ženu

34 let, 169 cm, 75 kg, BMR: 1475 kcal / 6172 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Smíšený jídelníček s 5 chody pro muže

38 let, 187 cm, 115 kg, BMR: 2134 kcal / 8928 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Smíšený jídelníček s 5 chody pro ženu

26 let, 173 cm, 73 kg, BMR: 1520 kcal / 6361 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Bezlepkový jídelníček se 4 chody pro ženu

38 let, 165 cm, 52 kg, BMR: 1200 kcal / 5022 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Večeře

Smíšený jídelníček s 5 chody pro muže

38 let, 187 cm, 115 kg, BMR: 2134 kcal / 8928 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Smíšený jídelníček se 4 chody pro ženu

35 let, 165 cm, 70 kg, BMR: 1395 kcal / 5838 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Večeře

Smíšený jídelníček se 3 chody pro muže

38 let, 187 cm, 115 kg, BMR: 2134 kcal / 8928 kJ.

Snídaně

Oběd

Večeře

Smíšený jídelníček se 6 chody pro muže

33 let, 186 cm, 71 kg, BMR: 1713 kcal / 7165 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Druhá večeře

Smíšený jídelníček s 5 chody pro muže

47 let, 170 cm, 84 kg, BMR: 1673 kcal / 6998 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Smíšený jídelníček se 3 chody pro ženu

49 let, 157 cm, 82 kg, BMR: 1395 kcal / 5838 kJ.

Snídaně

Oběd

Večeře