Zadejte vstupní údaje

Věk (let)

Výška (cm)

Váha (kg)

Pohlaví:

Pohybová aktivita:

Chody:

Stravovací režim:

ZOFapp pestrý jídelníček zdarma

Stravovací režim:

Počet chodů:

Pohlaví:

 

Smíšený jídelníček s 5 chody pro ženu

20 let, 161 cm, 62 kg, BMR: 1365 kcal / 5712 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Smíšený jídelníček s 5 chody pro muže

28 let, 170 cm, 77 kg, BMR: 1698 kcal / 7102 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Laktoovovegetariánský jídelníček se 3 chody pro ženu

56 let, 164 cm, 57 kg, BMR: 1154 kcal / 4828 kJ.

Snídaně

Oběd

Večeře

Bezlaktózový jídelníček se 3 chody pro muže

45 let, 173 cm, 70 kg, BMR: 1561 kcal / 6532 kJ.

Snídaně

Oběd

Večeře

Bezlaktózový jídelníček se 3 chody pro ženu

60 let, 170 cm, 65 kg, BMR: 1252 kcal / 5236 kJ.

Snídaně

Oběd

Večeře

Bezlaktózový jídelníček se 3 chody pro ženu

60 let, 170 cm, 115 kg, BMR: 1752 kcal / 7328 kJ.

Snídaně

Oběd

Večeře

Smíšený jídelníček s 5 chody pro ženu

29 let, 166 cm, 67 kg, BMR: 1402 kcal / 5864 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Smíšený jídelníček s 5 chody pro muže

28 let, 170 cm, 77 kg, BMR: 1698 kcal / 7102 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Smíšený jídelníček s 5 chody pro ženu

17 let, 173 cm, 67 kg, BMR: 1505 kcal / 6298 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Smíšený jídelníček s 5 chody pro ženu

17 let, 173 cm, 67 kg, BMR: 1505 kcal / 6298 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Veganský jídelníček se 3 chody pro muže

30 let, 182 cm, 62 kg, BMR: 1613 kcal / 6747 kJ.

Snídaně

Oběd

Večeře

Smíšený jídelníček s 5 chody pro ženu

62 let, 171 cm, 75 kg, BMR: 1348 kcal / 5639 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Smíšený jídelníček s 5 chody pro ženu

35 let, 168 cm, 91 kg, BMR: 1624 kcal / 6795 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Smíšený jídelníček s 5 chody pro ženu

37 let, 169 cm, 68 kg, BMR: 1390 kcal / 5817 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Smíšený jídelníček se 6 chody pro ženu

29 let, 166 cm, 66 kg, BMR: 1392 kcal / 5822 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Druhá večeře

Smíšený jídelníček s 5 chody pro muže

40 let, 173 cm, 77 kg, BMR: 1656 kcal / 6930 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Smíšený jídelníček s 5 chody pro ženu

37 let, 162 cm, 76 kg, BMR: 1427 kcal / 5968 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Laktoovovegetariánský jídelníček s 5 chody pro muže

29 let, 179 cm, 68 kg, BMR: 1659 kcal / 6940 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Laktoovovegetariánský jídelníček s 5 chody pro ženu

24 let, 160 cm, 40 kg, BMR: 1119 kcal / 4682 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Veganský jídelníček se 6 chody pro muže

40 let, 173 cm, 78 kg, BMR: 1666 kcal / 6972 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Druhá večeře

Smíšený jídelníček se 6 chody pro muže

40 let, 173 cm, 78 kg, BMR: 1666 kcal / 6972 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Druhá večeře

Smíšený jídelníček s 5 chody pro muže

40 let, 173 cm, 78 kg, BMR: 1666 kcal / 6972 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Smíšený jídelníček s 5 chody pro ženu

30 let, 180 cm, 90 kg, BMR: 1714 kcal / 7171 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Low carb jídelníček se 4 chody pro muže

25 let, 185 cm, 85 kg, BMR: 1886 kcal / 7892 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Večeře

Smíšený jídelníček se 4 chody pro muže

25 let, 185 cm, 85 kg, BMR: 1886 kcal / 7892 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Večeře

Smíšený jídelníček se 3 chody pro ženu

28 let, 173 cm, 62 kg, BMR: 1400 kcal / 5859 kJ.

Snídaně

Oběd

Večeře

Laktoovovegetariánský jídelníček s 5 chody pro muže

40 let, 170 cm, 70 kg, BMR: 1568 kcal / 6558 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Laktovegetariánský jídelníček s 5 chody pro muže

40 let, 170 cm, 70 kg, BMR: 1568 kcal / 6558 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Smíšený jídelníček s 5 chody pro ženu

24 let, 168 cm, 54 kg, BMR: 1309 kcal / 5477 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Smíšený jídelníček se 6 chody pro muže

25 let, 181 cm, 82 kg, BMR: 1831 kcal / 7662 kJ.

Snídaně

Dopolední svačina

Oběd

Odpolední svačina

Večeře

Druhá večeře