ZOF App
Hrášek zelený

Hrášek zelený

Kategorie: Zelenina / Ostatní

Nutriční hodnoty (100 g):

Energie kcal

102 kcal

Energie kJ

424 kJ

Bílkoviny

6 g

Sacharidy

14 g

Tuky

0.4 g

Vláknina

7 g

Hmotnostní poměry makroživin

Bílkoviny (6 g) Sacharidy (14 g) Tuky (0.4 g) Vláknina (7 g)

Energetické poměry makroživin

Bílkoviny (24.8 %) Sacharidy (57.8 %) Tuky (3.6 %) Vláknina (13.8 %)

Hrách setý (Pisum sativum) je luštěnina původem z východního Středomoří a Malé Asie. Dnes je rozšířený od jižní Evropy až po jihovýchodní Asii a Afriku.

Hrách a zdraví

Hrách je bohatým zdrojem bílkovin, podobně jako ostatní luštěniny.
Obsahuje vyšší podíl vlákniny, která společně s přítomnými antinutričními látkami způsobuje nadýmání a plynatost po jejich konzumaci.
Je také zdrojem purinů - jejich množství se pohybuje na střední úrovni, jedinci postižení dnou by s tímto množstvím měli počítat.
Hrách patří současně mezi potraviny s velmi vysokým zastoupením draslíku, což má vliv na funkci srdce. 
Semena mají nízkou hodnotu glykemického indexu. Je to důležitá informace především pro lidi:
- s inzulínovu rezistencí
- postižené diabetem,
- v redukčních dietách.

Hrách v kuchyni

V české kuchyni je hrách velmi oblíbený, používá se k přípravě:
- hrachové kaše,
- polévek,
omáček,
- příloh, 
- zeleninových směsí.
Vyrábí se z něj mouka nebo hraška.

Naučte se správně pracovat s touto potravinou ve svém jídelníčku

Zaregistrujte se do aplikace ZOF a mějte kvalitu svého stravování pod kontrolou.

Co získáte?

Automatické vytvoření jídelníčku na míru.
Podrobné nutriční vyhodnocení.
Podporu nutričních režimů (vegetariánství, veganství, paleo, low carb a další).
Možnost sdílet své recepty a jídelníčky s ostatními uživateli aplikace.

Připojte se k 17234 uživatelům aplikace.

Začněte zdarma

Vybrané recepty s touto potravinou

Prohlédněte si všechny naše zdravé recepty.