Zadejte vstupní údaje

Věk (let)

Výška (cm)

Váha (kg)

Pohlaví:

Pohybová aktivita:

Chody:

Stravovací režim:

ZOFapp pestrý jídelníček zdarma

Katalog potravin »

Luštěniny

Podkategorie: Zrna Vločky Mouka Klíčené Fermentované Těstoviny Ostatní

Adzuki

Adzuki

Množství:50 g
Energie kcal:189.97 kcal
Energie kJ:794.83448 kJ
Bílkoviny:11.5 g
Sacharidy:30 g
Tuky:0.5 g
Vláknina:6 g
Arašídy

Arašídy

Množství:20 g
Energie kcal:127.984 kcal
Energie kJ:535.485056 kJ
Bílkoviny:5.2 g
Sacharidy:3.6 g
Tuky:9.8 g
Vláknina:1.5 g
Cizrna

Cizrna

Množství:50 g
Energie kcal:161.32 kcal
Energie kJ:674.96288 kJ
Bílkoviny:10 g
Sacharidy:14 g
Tuky:3 g
Vláknina:17 g
Cizrna ve slaném nálevu

Cizrna ve slaném nálevu

Množství:50 g
Energie kcal:64.34 kcal
Energie kJ:269.19856 kJ
Bílkoviny:2 g
Sacharidy:6 g
Tuky:0.1 g
Vláknina:15 g
Cizrna loupaná

Cizrna loupaná

Množství:50 g
Energie kcal:234.78 kcal
Energie kJ:982.31952 kJ
Bílkoviny:11 g
Sacharidy:35 g
Tuky:2.5 g
Vláknina:10 g
Čočka červená loupaná

Čočka červená loupaná

Množství:50 g
Energie kcal:156.76 kcal
Energie kJ:655.88384 kJ
Bílkoviny:12 g
Sacharidy:20 g
Tuky:1 g
Vláknina:7 g
Čočka černá neloupaná

Čočka černá neloupaná

Množství:50 g
Energie kcal:169.12 kcal
Energie kJ:707.59808 kJ
Bílkoviny:12 g
Sacharidy:22 g
Tuky:1 g
Vláknina:9 g
Čočka zelená neloupaná

Čočka zelená neloupaná

Množství:50 g
Energie kcal:169.12 kcal
Energie kJ:707.59808 kJ
Bílkoviny:11 g
Sacharidy:23 g
Tuky:1 g
Vláknina:9 g
Fazole bílé

Fazole bílé

Množství:50 g
Energie kcal:174.17 kcal
Energie kJ:728.72728 kJ
Bílkoviny:11.5 g
Sacharidy:25 g
Tuky:0.4 g
Vláknina:9 g
Fazole navy

Fazole navy

Množství:50 g
Energie kcal:144.98 kcal
Energie kJ:606.59632 kJ
Bílkoviny:11 g
Sacharidy:15 g
Tuky:0.7 g
Vláknina:15 g
Fazole pinto

Fazole pinto

Množství:50 g
Energie kcal:146.08 kcal
Energie kJ:611.19872 kJ
Bílkoviny:11 g
Sacharidy:15 g
Tuky:0.6 g
Vláknina:16 g
Fazole černé oko

Fazole černé oko

Množství:50 g
Energie kcal:148.78 kcal
Energie kJ:622.49552 kJ
Bílkoviny:11 g
Sacharidy:15 g
Tuky:0.9 g
Vláknina:16 g
Fazole červená ledvina

Fazole červená ledvina

Množství:50 g
Energie kcal:139.34 kcal
Energie kJ:582.99856 kJ
Bílkoviny:9 g
Sacharidy:14 g
Tuky:0.8 g
Vláknina:18 g
Hrách čerstvý

Hrách čerstvý

Množství:50 g
Energie kcal:50.6 kcal
Energie kJ:211.7104 kJ
Bílkoviny:3 g
Sacharidy:7 g
Tuky:0.2 g
Vláknina:3.5 g
Hrách žlutý sušený

Hrách žlutý sušený

Množství:50 g
Energie kcal:193.86 kcal
Energie kJ:811.11024 kJ
Bílkoviny:12 g
Sacharidy:30 g
Tuky:0.7 g
Vláknina:6 g
Lupina bílá

Lupina bílá

Množství:50 g
Energie kcal:212.84 kcal
Energie kJ:890.52256 kJ
Bílkoviny:18 g
Sacharidy:20 g
Tuky:4 g
Vláknina:9 g
Mungo

Mungo

Množství:50 g
Energie kcal:203.776 kcal
Energie kJ:852.598784 kJ
Bílkoviny:11.9 g
Sacharidy:31.3 g
Tuky:0.8 g
Vláknina:8 g
Sójové boby

Sójové boby

Množství:50 g
Energie kcal:208.64 kcal
Energie kJ:872.94976 kJ
Bílkoviny:17 g
Sacharidy:6 g
Tuky:10.5 g
Vláknina:9 g
Čočka červená neloupaná

Čočka červená neloupaná

Množství:50 g
Energie kcal:183.14 kcal
Energie kJ:766.25776 kJ
Bílkoviny:11 g
Sacharidy:27 g
Tuky:0.7 g
Vláknina:9 g
Čočka hnědá neloupaná

Čočka hnědá neloupaná

Množství:50 g
Energie kcal:169.12 kcal
Energie kJ:707.59808 kJ
Bílkoviny:12 g
Sacharidy:22 g
Tuky:1 g
Vláknina:9 g
Fazole nakládané

Fazole nakládané

Množství:50 g
Energie kcal:153.36 kcal
Energie kJ:641.65824 kJ
Bílkoviny:10 g
Sacharidy:22 g
Tuky:0.4 g
Vláknina:8 g
Fazole černá ledvina

Fazole černá ledvina

Množství:50 g
Energie kcal:148.98 kcal
Energie kJ:623.33232 kJ
Bílkoviny:11 g
Sacharidy:15 g
Tuky:0.7 g
Vláknina:17 g
Rohovník zrna

Rohovník zrna

Množství:5 g
Energie kcal:16.54 kcal
Energie kJ:69.20336 kJ
Bílkoviny:0 g
Sacharidy:3 g
Tuky:0 g
Vláknina:2 g
Edamame

Edamame

Množství:100 g
Energie kcal:142.78 kcal
Energie kJ:597.39152 kJ
Bílkoviny:11 g
Sacharidy:10 g
Tuky:5 g
Vláknina:5 g
Arašídy solené

Arašídy solené

Množství:20 g
Energie kcal:127.984 kcal
Energie kJ:535.485056 kJ
Bílkoviny:5.2 g
Sacharidy:3.6 g
Tuky:9.8 g
Vláknina:1.5 g
Kajan indický

Kajan indický

Množství:100 g
Energie kcal:398.8 kcal
Energie kJ:1668.5792 kJ
Bílkoviny:22 g
Sacharidy:63 g
Tuky:1.5 g
Vláknina:15 g
Bob obecný čerstvý

Bob obecný čerstvý

Množství:100 g
Energie kcal:130.98 kcal
Energie kJ:548.02032 kJ
Bílkoviny:8 g
Sacharidy:18 g
Tuky:0.7 g
Vláknina:8 g
Bob obecný sušený

Bob obecný sušený

Množství:100 g
Energie kcal:379.86 kcal
Energie kJ:1589.33424 kJ
Bílkoviny:25 g
Sacharidy:52 g
Tuky:2 g
Vláknina:20 g
Klíčky z čočky čerstvé

Klíčky z čočky čerstvé

Množství:10 g
Energie kcal:30.43 kcal
Energie kJ:127.31912 kJ
Bílkoviny:2 g
Sacharidy:4 g
Tuky:0.15 g
Vláknina:2 g
Hrách klíčený

Hrách klíčený

Množství:50 g
Energie kcal:17.604 kcal
Energie kJ:73.655136 kJ
Bílkoviny:1.2 g
Sacharidy:2.1 g
Tuky:0.09 g
Vláknina:1.5 g
Klíčky mungo čerstvé

Klíčky mungo čerstvé

Množství:10 g
Energie kcal:30.43 kcal
Energie kJ:127.31912 kJ
Bílkoviny:2 g
Sacharidy:4 g
Tuky:0.15 g
Vláknina:2 g
Cizrna klíčená

Cizrna klíčená

Množství:50 g
Energie kcal:120.06 kcal
Energie kJ:502.33104 kJ
Bílkoviny:5 g
Sacharidy:12 g
Tuky:3 g
Vláknina:11 g
Čočka klíčená

Čočka klíčená

Množství:50 g
Energie kcal:66.66 kcal
Energie kJ:278.90544 kJ
Bílkoviny:4 g
Sacharidy:8 g
Tuky:0.5 g
Vláknina:6 g
Adzuki klíčené

Adzuki klíčené

Množství:50 g
Energie kcal:38.76 kcal
Energie kJ:162.17184 kJ
Bílkoviny:2 g
Sacharidy:5 g
Tuky:0.5 g
Vláknina:2.5 g
Mungo klíčené

Mungo klíčené

Množství:50 g
Energie kcal:28.99 kcal
Energie kJ:121.29416 kJ
Bílkoviny:2 g
Sacharidy:3 g
Tuky:0.01 g
Vláknina:4 g
Klíčky adzuki čerstvé

Klíčky adzuki čerstvé

Množství:10 g
Energie kcal:30.43 kcal
Energie kJ:127.31912 kJ
Bílkoviny:2 g
Sacharidy:4 g
Tuky:0.15 g
Vláknina:2 g
Vločky sójové klíčené

Vločky sójové klíčené

Množství:50 g
Energie kcal:228.58 kcal
Energie kJ:956.37872 kJ
Bílkoviny:16 g
Sacharidy:15 g
Tuky:9 g
Vláknina:9 g
Sojové boby klíčené

Sojové boby klíčené

Množství:50 g
Energie kcal:135.06 kcal
Energie kJ:565.09104 kJ
Bílkoviny:12 g
Sacharidy:5 g
Tuky:6 g
Vláknina:5 g
Mouka cizrnová

Mouka cizrnová

Množství:10 g
Energie kcal:29.228 kcal
Energie kJ:122.289952 kJ
Bílkoviny:1.6 g
Sacharidy:3 g
Tuky:0.4 g
Vláknina:3.2 g
Mouka fazolová

Mouka fazolová

Množství:10 g
Energie kcal:33.16 kcal
Energie kJ:138.74144 kJ
Bílkoviny:2 g
Sacharidy:5 g
Tuky:0.1 g
Vláknina:1.5 g
Mouka hrachová

Mouka hrachová

Množství:10 g
Energie kcal:22.5 kcal
Energie kJ:94.14 kJ
Bílkoviny:1 g
Sacharidy:4 g
Tuky:0 g
Vláknina:0.8 g
Mouka lupinová

Mouka lupinová

Množství:10 g
Energie kcal:19.92 kcal
Energie kJ:83.34528 kJ
Bílkoviny:3 g
Sacharidy:1 g
Tuky:0 g
Vláknina:1.6 g
Mouka sójová

Mouka sójová

Množství:10 g
Energie kcal:40.81 kcal
Energie kJ:170.74904 kJ
Bílkoviny:3.5 g
Sacharidy:1 g
Tuky:2 g
Vláknina:2 g
Mouka sojová odtučněná

Mouka sojová odtučněná

Množství:10 g
Energie kcal:23.3 kcal
Energie kJ:97.4872 kJ
Bílkoviny:4 g
Sacharidy:1 g
Tuky:0 g
Vláknina:1.2 g
Šrot sójový

Šrot sójový

Množství:10 g
Energie kcal:34.456 kcal
Energie kJ:144.163904 kJ
Bílkoviny:3 g
Sacharidy:1.2 g
Tuky:1.5 g
Vláknina:1.7 g
Sojový pudr

Sojový pudr

Množství:10 g
Energie kcal:40.81 kcal
Energie kJ:170.74904 kJ
Bílkoviny:3.5 g
Sacharidy:1 g
Tuky:2 g
Vláknina:2 g
Mouka čočková

Mouka čočková

Množství:10 g
Energie kcal:31.37 kcal
Energie kJ:131.25208 kJ
Bílkoviny:2.5 g
Sacharidy:4 g
Tuky:0.2 g
Vláknina:1.2 g
Vločky sójové

Vločky sójové

Množství:50 g
Energie kcal:259.12 kcal
Energie kJ:1084.15808 kJ
Bílkoviny:19 g
Sacharidy:15 g
Tuky:11 g
Vláknina:9 g
Natto

Natto

Množství:50 g
Energie kcal:125.88 kcal
Energie kJ:526.68192 kJ
Bílkoviny:9 g
Sacharidy:7 g
Tuky:5 g
Vláknina:7 g
Tempeh natural

Tempeh natural

Množství:100 g
Energie kcal:191.796 kcal
Energie kJ:802.474464 kJ
Bílkoviny:20 g
Sacharidy:2.2 g
Tuky:9 g
Vláknina:9 g
Tempeh uzený

Tempeh uzený

Množství:100 g
Energie kcal:320.2 kcal
Energie kJ:1339.7168 kJ
Bílkoviny:20 g
Sacharidy:20 g
Tuky:15 g
Vláknina:9 g
Jogurt sójový bílý

Jogurt sójový bílý

Množství:150 ml
Energie kcal:114.712 kcal
Energie kJ:479.955008 kJ
Bílkoviny:7.5 g
Sacharidy:5.9 g
Tuky:6.3 g
Vláknina:1 g
Jogurt sójový ovocný

Jogurt sójový ovocný

Množství:150 ml
Energie kcal:160.376 kcal
Energie kJ:671.013184 kJ
Bílkoviny:5.7 g
Sacharidy:17.5 g
Tuky:6.6 g
Vláknina:2 g
Jogurt sójový slazený

Jogurt sójový slazený

Množství:150 ml
Energie kcal:154.976 kcal
Energie kJ:648.419584 kJ
Bílkoviny:5.7 g
Sacharidy:17.5 g
Tuky:6 g
Vláknina:2 g
Fazolky mražené

Fazolky mražené

Množství:100 g
Energie kcal:30.828 kcal
Energie kJ:128.984352 kJ
Bílkoviny:1.7 g
Sacharidy:2.9 g
Tuky:0.4 g
Vláknina:4 g
Fazolky čerstvé

Fazolky čerstvé

Množství:100 g
Energie kcal:37.49 kcal
Energie kJ:156.85816 kJ
Bílkoviny:2.2 g
Sacharidy:3.3 g
Tuky:0.5 g
Vláknina:5 g
Sojanéza

Sojanéza

Množství:10 g
Energie kcal:30.726 kcal
Energie kJ:128.557584 kJ
Bílkoviny:0.2 g
Sacharidy:0.5 g
Tuky:3 g
Vláknina:0.4 g
Hraška

Hraška

Množství:10 g
Energie kcal:35.278 kcal
Energie kJ:147.603152 kJ
Bílkoviny:1.7 g
Sacharidy:5.4 g
Tuky:0.4 g
Vláknina:1 g
Rohlík sojový

Rohlík sojový

Množství:70 g
Energie kcal:235.2 kcal
Energie kJ:984.0768 kJ
Bílkoviny:10 g
Sacharidy:40 g
Tuky:1.8 g
Vláknina:5 g
Škrob hrachový

Škrob hrachový

Množství:10 g
Energie kcal:38.02 kcal
Energie kJ:159.07568 kJ
Bílkoviny:0.7 g
Sacharidy:8.3 g
Tuky:0 g
Vláknina:0.2 g
Smetana sójová

Smetana sójová

Množství:10 ml
Energie kcal:20.716 kcal
Energie kJ:86.675744 kJ
Bílkoviny:0.2 g
Sacharidy:1 g
Tuky:1.7 g
Vláknina:0.2 g
Mléko sójové

Mléko sójové

Množství:100 ml
Energie kcal:43.608 kcal
Energie kJ:182.455872 kJ
Bílkoviny:3.6 g
Sacharidy:2 g
Tuky:2.2 g
Vláknina:0.2 g
Tvaroh sójový

Tvaroh sójový

Množství:100 g
Energie kcal:104.88 kcal
Energie kJ:438.81792 kJ
Bílkoviny:6 g
Sacharidy:10 g
Tuky:4 g
Vláknina:1 g
Šunka veganská

Šunka veganská

Množství:10 g
Energie kcal:16.86 kcal
Energie kJ:70.54224 kJ
Bílkoviny:1.5 g
Sacharidy:0.5 g
Tuky:0.9 g
Vláknina:0.2 g
Párky veganské

Párky veganské

Množství:100 g
Energie kcal:115.06 kcal
Energie kJ:481.41104 kJ
Bílkoviny:14 g
Sacharidy:3 g
Tuky:4 g
Vláknina:4 g
Sterilované fazole

Sterilované fazole

Množství:50 g
Energie kcal:153.36 kcal
Energie kJ:641.65824 kJ
Bílkoviny:10 g
Sacharidy:22 g
Tuky:0.4 g
Vláknina:8 g
Cukrový hrášek

Cukrový hrášek

Množství:100 g
Energie kcal:44.596 kcal
Energie kJ:186.589664 kJ
Bílkoviny:2.2 g
Sacharidy:5 g
Tuky:0.5 g
Vláknina:5 g
Čekanko-arašídový krém

Čekanko-arašídový krém

Množství:50 g
Energie kcal:193.526 kcal
Energie kJ:809.712784 kJ
Bílkoviny:5.8 g
Sacharidy:4.9 g
Tuky:12.2 g
Vláknina:19.5 g
Tofu nigari

Tofu nigari

Množství:100 g
Energie kcal:134.004 kcal
Energie kJ:560.672736 kJ
Bílkoviny:12.3 g
Sacharidy:0.5 g
Tuky:8.5 g
Vláknina:2 g
Tofu bylinkové

Tofu bylinkové

Množství:100 g
Energie kcal:134.404 kcal
Energie kJ:562.346336 kJ
Bílkoviny:12.3 g
Sacharidy:0.5 g
Tuky:8.5 g
Vláknina:2.2 g
Tofu natural

Tofu natural

Množství:100 g
Energie kcal:140.274 kcal
Energie kJ:586.906416 kJ
Bílkoviny:12.3 g
Sacharidy:2 g
Tuky:8.5 g
Vláknina:2 g
Tofu uzené

Tofu uzené

Množství:100 g
Energie kcal:140.274 kcal
Energie kJ:586.906416 kJ
Bílkoviny:12.3 g
Sacharidy:2 g
Tuky:8.5 g
Vláknina:2 g
Hrách sterilovaný

Hrách sterilovaný

Množství:50 g
Energie kcal:48.11 kcal
Energie kJ:201.29224 kJ
Bílkoviny:2.7 g
Sacharidy:6.8 g
Tuky:0.2 g
Vláknina:3.3 g
Sójové maso

Sójové maso

Množství:50 g
Energie kcal:185.84 kcal
Energie kJ:777.55456 kJ
Bílkoviny:22 g
Sacharidy:16 g
Tuky:1 g
Vláknina:9 g
Sójové maso uzené

Sójové maso uzené

Množství:50 g
Energie kcal:185.84 kcal
Energie kJ:777.55456 kJ
Bílkoviny:22 g
Sacharidy:16 g
Tuky:1 g
Vláknina:9 g
Těstoviny z černých fazolí

Těstoviny z černých fazolí

Množství:100 g
Energie kcal:399.4 kcal
Energie kJ:1671.0896 kJ
Bílkoviny:40 g
Sacharidy:40 g
Tuky:3 g
Vláknina:19 g
Těstoviny ze zelené čočky

Těstoviny ze zelené čočky

Množství:100 g
Energie kcal:359.32 kcal
Energie kJ:1503.39488 kJ
Bílkoviny:30 g
Sacharidy:44 g
Tuky:2 g
Vláknina:16 g
Těstoviny z cizrny

Těstoviny z cizrny

Množství:100 g
Energie kcal:398.58 kcal
Energie kJ:1667.65872 kJ
Bílkoviny:26 g
Sacharidy:55 g
Tuky:4 g
Vláknina:12 g
Těstoviny z červené čočky

Těstoviny z červené čočky

Množství:100 g
Energie kcal:342.96 kcal
Energie kJ:1434.94464 kJ
Bílkoviny:30 g
Sacharidy:42 g
Tuky:2 g
Vláknina:12 g
Těstoviny sójové

Těstoviny sójové

Množství:100 g
Energie kcal:343.08 kcal
Energie kJ:1435.44672 kJ
Bílkoviny:45 g
Sacharidy:21 g
Tuky:4.8 g
Vláknina:12 g
Těstoviny hrachové

Těstoviny hrachové

Množství:100 g
Energie kcal:388.8 kcal
Energie kJ:1626.7392 kJ
Bílkoviny:25 g
Sacharidy:60 g
Tuky:1.5 g
Vláknina:10 g
Těstoviny z mungo fazolí

Těstoviny z mungo fazolí

Množství:100 g
Energie kcal:379.76 kcal
Energie kJ:1588.91584 kJ
Bílkoviny:27 g
Sacharidy:55 g
Tuky:1 g
Vláknina:14 g
Farfalle cizrnové

Farfalle cizrnové

Množství:100 g
Energie kcal:284.1 kcal
Energie kJ:1188.6744 kJ
Bílkoviny:15 g
Sacharidy:30 g
Tuky:4 g
Vláknina:30 g
Fusilli cizrnové

Fusilli cizrnové

Množství:100 g
Energie kcal:284.1 kcal
Energie kJ:1188.6744 kJ
Bílkoviny:15 g
Sacharidy:30 g
Tuky:4 g
Vláknina:30 g
Penne cizrnové

Penne cizrnové

Množství:100 g
Energie kcal:284.1 kcal
Energie kJ:1188.6744 kJ
Bílkoviny:15 g
Sacharidy:30 g
Tuky:4 g
Vláknina:30 g
Špagety cizrnové

Špagety cizrnové

Množství:100 g
Energie kcal:284.1 kcal
Energie kJ:1188.6744 kJ
Bílkoviny:15 g
Sacharidy:30 g
Tuky:4 g
Vláknina:30 g