Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Chléb s avokádovou pomazánkou a vejcem

K přípravě potřebujete:

Chléb žitný celozrnný kváskový
40 g

Cibule čerstvá
20 g

Sůl himalájská
0.5 g

Česnek čerstvý
2 g

Pepř černý
0.2 g

Cottage
10 g

Avokádo čerstvé
30 g

Kopr nať čerstvý
2 g

Vejce slepičí
50 g

Alergeny:

A1 - Lepek, A7 - Mléko, A3 - Vejce

Postup přípravy:

Avokádo rozpůlíme, vyjmeme pecku, oloupeme a dáme do misky.

Utřeme česnek, na jemno nakrájíme cibulku, osolíme, opepříme, přidáme sýr a avokádo a vše v misce pomocí vidličky vypracujeme v pomazánku.

Vejce uvaříme a servírujeme s pomazánkou na krajíc chleba.

Dozdobíme koprem a dochutíme solí a pepřem.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

238
kcal

997
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:10.64 g

Sacharidy:19.02 g

Tuky:12.01 g

Vláknina:5.83 g

Glykémie

index
27
kcal

nálož
5.2
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
1.07
kcal

cholesterol
192.33
kJ

Hmotnostní poměry živin

Energetické poměry makroživin

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.