Powered by Smartsupp
Kurzy ATAC
Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Čočkový salát

Čočkový salát

K přípravě potřebujete:

Alergeny:

A1 - Lepek

Postup přípravy:

1
Čočku namočíme ve vodě na 12-14 hodin.
2
Poté vodu slijeme a důkladně propláchneme.
3
V hrnci s nesolenou vodou ji uvaříme do měkka (přibližně 20 minut).
4
Cibuli oloupeme a nakrájíme na kostičky.
5
Na pánvi s olejem ji krátce orestujeme.
6
Pod poklicí dusíme 10 minut.
7
Uvařenou čočku scedíme a smícháme s dušenou cibulí.
8
Osolíme, zakápneme citronovou šťávou a necháme několik minut odležet.
9
Podáváme v lůžku z listového salátu s ředkvičkami a pečivem.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

534
kcal

2234
kJ

Makroživiny

01837557492 24.8 g76.91 g8.43 g25.56 g B S T Vl
Bílkoviny:24.8 g
Sacharidy:76.91 g
Tuky:8.43 g
Vláknina:25.56 g

Glykémie

index
24
kcal

nálož
18.5
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
1.81
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostní poměry živin

Bílkoviny (24.8 g) Sacharidy (76.91 g) Tuky (8.43 g) Vláknina (25.56 g)

Energetické poměry makroživin

Bílkoviny (18.8 %) Sacharidy (58.2 %) Tuky (13.7 %) Vláknina (9.3 %)

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.