Powered by Smartsupp
Kurzy ATAC
Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Cuketové jednohubky s tofu pomazánkou

Cuketové jednohubky s tofu pomazánkou

K přípravě potřebujete:

Alergeny:

A6 -Sója

Postup přípravy:

1
Tofu a cibuli nakrájíme na kostičky.
2
Na pánvi s olejem orestujeme cibuli dozlatova.
3
Přidáme tofu s menším množství vody.
4
Dusíme 3 minuty.
5
Přidáme prolisovaný česnek.
6
Dochutíme sójovou omáčkou.
7
Všechny ingredience dohladka rozmixujeme.
8
Do pomazánky přidáme slunečnicová semínka.
9
Směs odložíme a necháme vychladnout.
10
Nakonec nakrájíme cuketu na kolečka.
11
Namažeme na ně pomazánku.
12
Ozdobíme plátkem ředkvičky a zrnkem kukuřice.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

113
kcal

473
kJ

Makroživiny

01.83.65.47.29 4.66 g7.91 g6.55 g1.96 g B S T Vl
Bílkoviny:4.66 g
Sacharidy:7.91 g
Tuky:6.55 g
Vláknina:1.96 g

Glykémie

index
28
kcal

nálož
2.3
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
0.62
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostní poměry živin

Bílkoviny (4.66 g) Sacharidy (7.91 g) Tuky (6.55 g) Vláknina (1.96 g)

Energetické poměry makroživin

Bílkoviny (16.9 %) Sacharidy (28.7 %) Tuky (51.1 %) Vláknina (3.3 %)

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.