Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Kuřecí nugety s česnekovým dipem

K přípravě potřebujete:

Kuře prso
150 g

Olej slunečnicový
20 ml

Mouka pšeničná hladká
20 g

Strouhanka pšeničná
20 g

Vejce slepičí
50 g

Salát listový čerstvý
100 g

Jogurt kravský bílý 3,5%
50 ml

Česnek čerstvý
4 g

Šťáva z citrónu
5 ml

Pepř černý
0.2 g

Sůl mořská
3 g

Alergeny:

A1 - Lepek, A3 - Vejce, A7 - Mléko

Postup přípravy:

Příprava masa: Maso osolíme a nakrájíme na menší kousky.

Obalíme je v mouce, rozšlehaném vejci a strouhance.

Smažíme na oleji 6-8 minut ze všech stran.

Příprava dipu: Do misky vložíme jogurt, utřený česnek, pepř, sůl a citronovou šťávu.

Důkladně promícháme.

Podáváme ozdobené čerstvým salátem.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

612
kcal

2559
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:49.57 g

Sacharidy:36.17 g

Tuky:29.18 g

Vláknina:2.98 g

Glykémie

index
19
kcal

nálož
6.9
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
3.59
kcal

cholesterol
272.5
kJ

Hmotnostní poměry živin

Energetické poměry makroživin

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.