Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Listový salát s krutóny a vejcem

K přípravě potřebujete:

Salát hlávkový čerstvý
150 g

Vejce slepičí
50 g

Polosuchý salám
30 g

Eidam 30% t. v s.
30 g

Rohlík pšeničný bílý
20 g

Jogurt kravský bílý 3,5%
30 ml

Sůl mořská
0.2 g

Pepř černý
0.1 g

Olej olivový
10 ml

Alergeny:

A3 - Vejce, A7 - Mléko, A1 - Lepek

Postup přípravy:

Vejce vložíme do vody a uvaříme natvrdo.

Hlávkový salát omyjeme a natrháme.

Rohlík nakrájíme na kolečka a osmažíme na olivovém oleji.

Všechny suroviny v misce osolíme, opepříme a dozdobíme nastrouhaným salámem, tvrdým sýrem a bílým jogurtem.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

426
kcal

1782
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:28.29 g

Sacharidy:20.31 g

Tuky:25.04 g

Vláknina:3.13 g

Glykémie

index
18
kcal

nálož
3.7
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
1.92
kcal

cholesterol
230
kJ

Hmotnostní poměry živin

Energetické poměry makroživin

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.