Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Müsli s fazolemi a avokádem

K přípravě potřebujete:

Adzuki
50 g

Vločky ovesné
50 g

Avokádo čerstvé
50 g

Jogurt kravský bílý 3,5%
150 ml

Rozinky
20 g

Jahody sušené
5 g

Alergeny:

A1 - Lepek, A7 - Mléko

Postup přípravy:

Adzuki fazole necháme přes noc namáčet.

Vodu z namočených fazolí slijeme, luštěniny důkladně propláchneme a přibližně 30 minut vaříme.

Mezitím oloupeme avokádo, vypeckujeme jej a nakrájíme na plátky.

Vločky smícháme s rozinkami a nakrájenými jahodami a spolu s fazolemi a avokádem vše naservírujeme do misky.

Podáváme s vychlazeným čerstvým jogurtem.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

643
kcal

2690
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:27.02 g

Sacharidy:87.4 g

Tuky:17.02 g

Vláknina:16.05 g

Glykémie

index
31
kcal

nálož
27.1
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
0.11
kcal

cholesterol
15
kJ

Hmotnostní poměry živin

Energetické poměry makroživin

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.