Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Ovocný pohár

K přípravě potřebujete:

Mango čerstvé
100 g

Meruňka sušená
20 g

Chia semínka
10 g

Banán čerstvý
90 g

Kiwi čerstvé
70 g

Alergeny:

Tento recept neobsahuje žádné alergeny.

Postup přípravy:

Sušené meruňky namočíme na pár hodin do vody.

Poté je vložíme do mixovací nádoby spolu s kousky čerstvého manga.

Směs důkladně promixujeme.

Poté do pyré vmícháme chia semínka.

Směs přesuneme do sklenice.

Dále rozmixujeme banán a umístíme jej na puding.

Poslední vrstvu vytvoříme rozmixováním kiwi zbaveného slupky.

Pohár ozdobíme kousky čerstvého manga a posypeme špetkou chia semínek.

Před konzumcí necháme ztuhnout v lednici.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

304
kcal

1271
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:5.05 g

Sacharidy:56.2 g

Tuky:4.22 g

Vláknina:10.4 g

Glykémie

index
48
kcal

nálož
27
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
0.01
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostní poměry živin

Energetické poměry makroživin

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.