Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Penne se špenátem a paprikou

K přípravě potřebujete:

Těstoviny pšeničné celozrnné
100 g

Smetana kravská sladká 30%
50 ml

Česnek čerstvý
2 g

Sýr kravský tvrdý 30%
10 g

Paprika červená čerstvá
40 g

Špenát čerstvý
40 g

Sůl himalájská
2 g

Pepř bílý
0.2 g

Paprika sladká
0.2 g

Alergeny:

A1 - Lepek, A7 - Mléko

Postup přípravy:

Těstoviny uvaříme al dente (na skus).

V menším hrnci uvedeme k varu smetanu, přidáme nakrájenou omytou papriku, špenát a prolisovaný česnek.

Za stálého míchání vaříme na mírném ohni, dokud omáčka mírně nezhoustne a zelenina nezměkne.

Omáčku dochutíme mletým pepřem, solí a paprikou.

Vše promícháme s těstovinami a dozdobíme nastrouhaným sýrem.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

541
kcal

2265
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:17.39 g

Sacharidy:70.43 g

Tuky:18.87 g

Vláknina:10.13 g

Glykémie

index
29
kcal

nálož
20.5
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
2.36
kcal

cholesterol
55.67
kJ

Hmotnostní poměry živin

Energetické poměry makroživin

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.