Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Quinoová kaše plná ovoce

K přípravě potřebujete:

Quinoa
70 g

Nápoj mandlový
120 ml

Borůvky čerstvé
60 g

Maliny čerstvé
40 g

Jahody čerstvé
40 g

Med nepasterovaný
7 g

Slunečnicová semínka loupaná
15 g

Kardamom semena
0.2 g

Alergeny:

A8 - Skořápkové plody

Postup přípravy:

Quinou propláchneme, nasypeme do hrnce s mandlovým mlékem a vaříme s průběžným mícháním 15 minut.

Poté hrnec odstavíme ze sporáku, přidáme slunečnicová semínka a kardamom.

Osladíme medem, promícháme a přesuneme z hrnce do misky.

Kaši podáváme s borůvkami, malinami a na kousky nakrájenými jahodami.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

460
kcal

1927
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:13.62 g

Sacharidy:63.55 g

Tuky:13.01 g

Vláknina:17.36 g

Glykémie

index
38
kcal

nálož
24.2
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
0.04
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostní poměry živin

Energetické poměry makroživin

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.