Powered by Smartsupp
Kurzy ATAC
Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Tatarák z tuňáka s avokádem

Tatarák z tuňáka s avokádem

K přípravě potřebujete:

Alergeny:

A4 - Ryby, A11 - Sezam

Postup přípravy:

1
Rybu nakrájíme na malé kostičky.
2
V misce promícháme s nastrouhaným zázvorem, pažitkou a citronovou šťávou.
3
Dochutíme solí a pepřem.
4
Avokádo oloupeme, vyjmeme z něj pecku a nadrobno nakrájíme.
5
Poté zakápneme citronovou šťávou a promícháme.
6
Přidáme nakrájené kousky ananasu.
7
Podáváme ozdobené sezamovými semínky, nadrobno nakrájenou natí cibulky a ochucené balsamikovou redukcí.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

298
kcal

1246
kJ

Makroživiny

0714222936 29.65 g7.86 g15.39 g4.63 g B S T Vl
Bílkoviny:29.65 g
Sacharidy:7.86 g
Tuky:15.39 g
Vláknina:4.63 g

Glykémie

index
21
kcal

nálož
1.7
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
1.37
kcal

cholesterol
60
kJ

Hmotnostní poměry živin

Bílkoviny (29.65 g) Sacharidy (7.86 g) Tuky (15.39 g) Vláknina (4.63 g)

Energetické poměry makroživin

Bílkoviny (40.7 %) Sacharidy (10.8 %) Tuky (45.5 %) Vláknina (3 %)

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.