Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Vločková kaše s ovocem a semínky

K přípravě potřebujete:

Vločky ovesné
50 g

Nápoj mandlový
200 ml

Med nepasterovaný
7 g

Dýňová semínka
5 g

Slunečnicová semínka loupaná
5 g

Rybíz červený čerstvý
15 g

Maliny čerstvé
15 g

Banán čerstvý
50 g

Jablko čerstvé
20 g

Ostružiny čerstvé
10 g

Máta peprná list čerstvá
2 g

Alergeny:

A1 - Lepek, A8 - Skořápkové plody

Postup přípravy:

Mléko nalijeme do hrnce a přivedeme k varu.

Poté do něj nasypeme vločky a s průběžným mícháním vaříme několik minut – do změknutí vloček.

Po odstavení do směsi vmícháme lžičku medu a semínka.

Pokrm přesuneme do misky, kde vše dozdobíme ovocem a lístečky máty.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

421
kcal

1762
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:10.69 g

Sacharidy:63.38 g

Tuky:11.15 g

Vláknina:12.27 g

Glykémie

index
40
kcal

nálož
25.4
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
0.01
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostní poměry živin

Energetické poměry makroživin

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.